Өвөл биеийн тамираар хичээллэхэд анхаарах санамж
Нийтэлсэн: 2014-12-08 06:11:28
-Өвөл хүний биеийн булчин хатуурч чангардаг тул тэнийж сунах чадвар нь буурдаг. Иймд фитнессд явж байгаа хүмүүс сунгалтын дасгалыг эхлээд сайн хийх хэрэгтэй.
-Хөдөлгөөнөөр турж биеийн жингээ хасах гэж байгаа бол өвөл эхлэх нь дэмий гэнэ.Учир нь өвлийн улиралд хүний биеийн бодисын солилцоо удааширч бие тань цаанаас эрч хүч энергээ гамнаад эхэлдэг. Хэрвээ зун долоохон хоног хичээллээд л 1-2 кг турдаг бол өвөл доод тал нь хоёр долоо хоног хэрэгтэй болдог.
-. Хичээллэх цагаа багасга, тэртэй тэргү үр дүн олигтой гарахгүй тул удаан хичээллэж биеэ тамлах хэрэггүй.
-Гадаа гүйх хэрэггүй. 5-10 градус хүйтэн үед гадаа хичээллэж болно. Хэрвээ үүнээс хүйтэрвэл гарах хэрэггүй. Дээр нь хотын их утаа униарыг тооцох юм бол өвөл гадаа гүйх нь угаасаа тэнэг хэрэг.
